Психология и жизнь » Игры для снятия стресса и тревоги
Подписка на RSS ленту Читать в Яндекс.Подписках

Игры для снятия стресса и тревоги

Игра дает возможность поработать с личностью, подсознанием и проиграть те ситуации, которые требуют работы. Рассмотрим несколько простых игр, которые помогут снять стресс и тревогу. 

Упражнение «Расписание»

Для стабилизации состояния, для возвращения опоры и снятия тревоги необходимо больше информации и внешняя «предсказуемость», т.е. достаточно четкий распорядок дня. И любая структура. То, что можно запланировать — планируем.  Расписание можно украсить рисунками или оформить в каком-то любимом стиле, а главное -   следить за выполнением задуманного, это очень хорошая практика.

Упражнение «Цветные дни»

Часто человек «зависает» в прошлом, переставая обращать внимание на текущий день. Опыт тяжелого прошлого переносит в реальность.  Необходимо показать «течение времени» и фиксировать внимание на каждом дне, оживить чувства. Например, каждому дню дается определенный цвет. Предположим, среда — красная. На протяжении дня, ищем красные предметы, кушаем красные продукты, сами используем красный цвет в одежде, аксессуарах.


Возможно Вам будут интересны следующие статьи:
  • Цветовые значения
  • Прошлый опыт – это минус, прошлый опыт – это плюс
  • Типы темперамента. Тест — определите свой тип.
  • Первая любовь или «ловушка» прошлого
  • Стресс: определение и эффективное управление
  • Ваш отзыв

     
     
     
     
     
    Правила комментирования
    Индекс цитирования.