Игры для снятия стресса и тревоги
Игра дает возможность поработать с личностью, подсознанием и проиграть те ситуации, которые требуют работы. Рассмотрим несколько простых игр, которые помогут снять стресс и тревогу.
Упражнение «Расписание»
Для стабилизации состояния, для возвращения опоры и снятия тревоги необходимо больше информации и внешняя «предсказуемость», т.е. достаточно четкий распорядок дня. И любая структура. То, что можно запланировать — планируем. Расписание можно украсить рисунками или оформить в каком-то любимом стиле, а главное — следить за выполнением задуманного, это очень хорошая практика.
Упражнение «Цветные дни»
Часто человек «зависает» в прошлом, переставая обращать внимание на текущий день. Опыт тяжелого прошлого переносит в реальность. Необходимо показать «течение времени» и фиксировать внимание на каждом дне, оживить чувства. Например, каждому дню дается определенный цвет. Предположим, среда — красная. На протяжении дня, ищем красные предметы, кушаем красные продукты, сами используем красный цвет в одежде, аксессуарах.
Возможно Вам будут интересны следующие статьи: